薄毛対策には洗髪方法とシャンプー選びが大切！育毛サプリや育毛剤もおすすめ！

1 薄毛について

薄毛について

「最近、髪が薄くなり始めたなぁ・・・」なんて思い始めたのが1年ほど前。
特に頭頂部が寂しくなってきたなぁ・・・なんて思っています。

そう言えば、父親も40歳を超えた頃に頭頂部から薄くなってきたので、遺伝的には将来さらに薄くなる可能性が高いんです。
諦めるしかないかな・・・なんて思ったりもしました。

でも、やはり出来ることはやっておきたいと思って、いろいろ調べて実践することにしました。
で、対策を開始してちょうど1年になるので、この機会に調べた事・実践してきたことをまとめてみました。

薄毛対策としてやるべきことは？

薄毛対策としてやるべきことは以下です。

・入浴時の洗髪に気を付ける
・使用するシャンプーを頭皮に優しいモノに変える
・半身浴で髪の健康改善
・育毛サプリメントで髪の栄養を補給
・育毛剤を試してみる

こんなところですね。

薄毛対策の為の洗髪方法

毎日の洗髪は頭皮環境を清潔に保つためにも必要

毎日行う洗髪は頭皮へのダメージでもなります。
でも、洗髪は毎日行うことが大切です。

髪は毎日洗う必要がないと言われる方もいますが、皮脂汚れなどが毛穴に溜まると抜け毛や薄毛の原因にもなります。
1日1回必ずシャンプーを使って余分な皮脂汚れを落として、髪を清潔に保つようにしましょう。

ただ、薄毛対策を意識する場合には、ただ単にシャンプーで洗っているだけでは不十分です。

洗髪前のブラッシングやツボ押し

洗髪前にはブラッシングやツボ押しで頭皮を刺激することで血行を促進できます。
血行促進により頭皮まで栄養が十分に行き渡るようになるので、健康な髪の育成につながります。

洗髪時には頭皮マッサージも同時に行うと、より血行の促進効果を期待できます。
さらに、マッサージで頭皮を刺激することで毛根まで活性化されるので、発毛促進効果も期待できます。

もちろん強くやり過ぎるとダメージにもなってしまうので、ブラッシングやツボ押しは優しく行って下さい。

頭皮は爪を立てずに優しく洗うこと！

シャンプーをする際には、爪を立てて頭皮を傷つけたり、強い力で頭皮をこすることも避けた方がいいです。

爪を立てずに指の腹の部分で優しく揉み込むように頭を洗うように気を付けましょう。

シャンプーを流す際にはぬるま湯で

シャンプーを流す際には、熱いお湯を使うと頭皮や髪を傷つけるので気をつけて下さい。
また、冷たい水で流すと血流が悪くなるので、栄養が頭皮にまで届きにくくなります。

手で触って心地よく感じる程度のぬるま湯で洗い流すようにしましょう。
そうすることで頭皮へのダメージも少なくなりますし、冷やしてしまうことも避けれます。

リンスにも注意！

シャンプーのあとのリンスにも気を付けましょう！

リンスは脂を多く含むので、頭皮に付くとお湯で流しても落ちにくいです。
リンスは頭皮に直接付けないで髪の毛に使用して、リンスをした後はしっかりと洗い流すようにして下さい。

リンスが残ったままだと微生物のエサにもなって頭皮環境を悪化させます。
リンスはしっかりと洗い流すことが大切です。

ただ、リンスはシャンプーの後の髪のケアには効果的ですが、リンスをしないという選択肢もありです。
特に、皮脂の分泌の量が多い方は普段から頭皮の脂も多いので、脂を多く含むリンスは避けた方がいいです。

洗髪後にはドライヤーで髪を乾かしましょう！

洗髪の後には必ずドライヤーで髪を乾かすようにして下さい。

時々、ドライヤーを使わずに自然乾燥させようとされる方もいます。
でも、髪が濡れたままだと頭皮環境にも良くないです。

ドライヤーの熱は抑えつつも、頭からは少し話した場所から風をかけて乾かすのがポイントです。

ただし、完全に乾かそうと長時間ドライヤーを使い続けることはおすすめできません。
ある程度乾いていれば、あとは自然乾燥でもOKです。

使用するシャンプーにも気をつけるようにしましょう。

シャンプーは石油系ではなくアミノ酸系がおすすめ！

シャンプーを選ぶ際には、安い石油系シャンプーを避けてアミノ酸系シャンプーを使用しましょう。

石油系シャンプーの使用は避けた方がいい

石油系シャンプーとは、石油系の界面活性剤を使用したシャンプーで、泡立ちが良くて洗浄力が強いという特徴があります。

ただ、頭皮や髪にとっては刺激が強すぎるので傷つけてしまうこともあります。

また、洗浄力が強いので、頭皮の皮脂を全て洗い流してしまいます。
過剰な皮脂は薄毛や抜け毛の原因にもなりますが、乾燥や紫外線から守る役割もあります。
その為、全て流してしまうと、頭皮が乾燥や紫外線に直接さらされることになります。

石油系の界面活性剤は安くて手に入り易いので、安いシャンプーに使用されることが多いです。
でも、薄毛を気にするなら石油系シャンプーの使用は避けましょう。

半身浴で髪の健康改善！

髪の健康には血行改善が重要

髪の健康には血行改善が大切です。
そこでおすすめなのが、半身浴による血行改善です。

お風呂はシャワーだけで済まされる方も多いですが、それだと返って体を冷やすことになります。
体の冷えは血液の巡りを悪くするので、栄養が頭皮にまで行き届きにくくなります。

また、全身浴も悪くはないですが、半身浴で長時間かけてじっくりと体を温めることで、より血行が改善されます。

血行が改善されると、血液と一緒に栄養が頭皮にまでしっかりと届くようになります。

頭皮というのは、元々栄養が届きにくいと言われている場所です。
しっかりと身体を温めることで栄養が全身に行き渡るようにすることで、コシとハリのある元気な髪が育ちやすくなります。

半身浴にはデトックス効果もあり

半身浴では、38℃くらいのぬるま湯に長時間かけて浸かることが基本です。
その為、汗もじっくりとかくので頭皮のデトックスにもなります。

汗と一緒に毛穴に詰まった皮脂汚れやホコリなども一緒に洗い流されるので、頭皮を綺麗に保つことができます。
皮脂汚れなどは薄毛の原因にもなるので、頭皮は常に清潔に保っておくことが大切です。

半身浴はストレス解消も期待できます

半身浴にはリラックス効果もあり、ストレス解消にもなります。

ストレスも薄毛の原因になるので溜め込まないようにすることも大切です。

体を温めるには入浴剤もおすすめ

身体を温めるためには、入浴剤もおすすめです。
最近は入浴剤も進化していて、体の芯から温めてくれるものも多いです。

ドラッグストアだけでなくコンビニでも簡単に購入できるようになっています。

しっかりと体を温めることで血行の改善を期待できるので、入浴剤もお試し下さい！。

育毛サプリメントで髪の栄養を補給

薄毛対策の為に育毛サプリメントを利用される方も多いです。

育毛サプリメントには"髪を生やすような効果"は期待できません。
でも、髪の生育に必要な栄養素を含んだサプリメントを利用することで薄毛対策や抜け毛対策を行うことができます。

ただ、多くのメーカーから育毛サプリメントが発売されていて、また一般的にサプリメントと比べると高価になりがちです。
その為、サプリメント選びには失敗したくないですね。

育毛サプリメントは、含まれている成分や効果をしっかりとチェックしてから選ぶことが大切です。

例えば、冷え性などで血の巡りが悪い方は、摂取した栄養が頭皮にまで届かないので健康な髪が育たない可能性があります。
そのような場合には、血行を改善して栄養が頭皮にまで届くようにするために、カプサイシンや高麗人参エキスを含むサプリメントが有効です。

また、食生活の乱れなどで普段の食事でしっかりとタンパク質を摂取できていない方も多いです。
タンパク質は髪の主な成分となるので、そのような方にはタンパク質を含むサプリメントがおすすめです。

髪を構成するのはケラチンというタンパク質です。
そのケラチンの生成を助ける働きをする亜鉛も薄毛対策に有効な栄養素です。

グルタミン酸やメチオニン、ロイシンといったアミノ酸も髪の健康を維持するために必要な栄養素と言われています。

さらに、ビタミンも髪の生成には必須と言われています。
特に煙草を吸われる方の場合にはビタミンが不足しがちになるので、おすすめです。

最近では男性のAGAの原因となるジヒドロテストステロンの生成を抑える効果を期待できるノコギリヤシ成分を含むサプリメントも販売されています。

他にも、髪の生育に必要な栄養素は多くあります。
育毛サプリメントを購入する際には、どのような成分を含んでいて、その成分がどのような働きをするのかをしっかり調べるようにして下さい。

ただ、育毛サプリメントを利用する際に気をつけることは、サプリメント単体ではあまり効果を期待できないということです。

サプリメントというのは普段の食事で不足しがちな栄養素を補うためのモノです。
バランスの取れた食事を心がけて、まずは食事からタンパク質やアミノ酸、ミネラルやビタミンといった髪の生育に必要な栄養素を摂取することをおすすめします。
その上で育毛サプリメントを利用することが大切です。

育毛剤も効果的！？育毛剤は自分に合ったものを選ぶのが大切！

インターネット上には育毛剤に関する情報が多く公開されていて、売れ筋や口コミ、評判などの情報を簡単に手に入れることができます。
育毛剤を選ぶ際には、こういった情報を参考にすることもとても大切です。

ただ、薄毛の原因は人によって様々で、「ランキング上位だから」「売れ筋だから」といった理由だけで選ばないようにすることも大切です。
自分に合っていない育毛剤を使用しても効果がない場合もありますし、
場合によっては、頭皮などに悪影響を及ぼして返って薄毛や抜けが進行してしまう場合もあります。

インターネット上の情報を参考にする場合には、その効能や成分もしっかりとチェックしてから購入することが大切です。

例えば、太いしっかりとした髪の毛を生やしたい方には、髪に十分な栄養を届けることが必要になります。
その為、血行改善により効果のある育毛剤がおすすめです。
健康的な髪の毛を育てるのは、血行を改善して頭皮にまでしっかりと栄養を届けることが重要です。

もし、遺伝が原因で薄毛や抜け毛になる方の場合には、男性ホルモンが影響している可能性もあります。
そのような方には、男性ホルモンに働きかける成分をより多く配合されている育毛剤を試してみて下さい。

煙草を吸う方や食生活に問題のある方は、髪の毛の生育に必要な栄養素の不足が原因で薄毛や抜け毛になる場合もあります。
そのような方には、育毛に必要な栄養素を多く含む育毛剤がおすすめです。
特に、煙草を吸うとビタミンが不足しがちになるので、髪の生育に必要なビタミンを多く含む育毛剤がおすすめですね。
ただ、栄養素に関しては、足りない分を育毛剤だけでなく、育毛サプリメントも利用して補うこともおすすめです。

育毛剤や育毛サプリメントといった髪の健康に関する商品は高価なモノも多いです。
その為、絶対に失敗したくないですよね。

失敗しないためには、必ず自分に合った育毛剤を選んで使用することが大切です。
もちろん、利用者の口コミや評判も大切ですが、それだけに頼らずに、その効果や成分もしっかりと調べるようにして下さい！